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相信大家運動過後都容易出現肌肉痠痛的情況吧!!
現在就讓我們來瞭解一下肌肉痠痛!!
急性肌肉酸痛
運動後立即出現的疼痛，來的快也去快，一般用乳酸堆積來解釋，肌肉運動猶如機器運轉需要能量供應。
乳酸是一種高滲溶液，堆積在肌肉中會吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉酸痛的重要原因。
延遲性肌肉酸痛（慢性肌肉酸痛）
延遲性肌肉酸痛產生的原因比較複雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。
對照一般人（泛指非職業運動員或是不屬於半職業運動族群），由於運動間斷時間太長，身體機能一時無法適應，或是不夠正規的運動做功形式，便常常會出現肌肉酸痛的現象。
為了避免運動後造成不適的肌肉酸痛，充分的熱身運動就是非常重要的準備。
熱身運動前的準備，可先從低負荷的重量訓練或是低強度的有氧運動開始，不過也要注意適可而止，以免健康運動卻造成反效果，因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。
原文網址連結-http://cyclingtime.com/…/%E4%BA%86%E8%A7%A3%E9%81%8B%E5%8B%…
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